姚勔于宋仁宗嘉佑四年(1059)科举进士及第，授永康令。 哲宗元佑初期，召为秘书丞、太常丞。后拜右正言，改任左正言。姚勔累迁中书舍人、宝文阁侍制、国子祭酒等职。以本职知明州。

绍圣年初，言者论其阿附吕大防、范纯仁， 姚勔被责备走任信州知州，又降职以奉议郎主管杭州洞霄宫，再贬水部员外郎，分司南京。